JAKARTA - Buah menyimpan banyak nutrisi penting untuk tubuh. Pada ibu hamil, konsumsi buah dapat membantu menjaga kesehatan janin.
Semua buah umumnya baik untuk dikonsumsi. Namun, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi beberapa buah tertentu, seperti berikut melansir Boldsky.
1. Apel
Dikemas kaya nutrisi, apel terbukti bermanfaat bagi ibu hamil. Selain kaya akan vitamin A dan C, apel juga merupakan sumber potasium dan serat yang baik.
Penelitian menemukan, konsumsi apel selama masa kehamilan mengurangi risiko gangguan pernapasan pada anak yang dilahirkan karena kandungan antioksidan yang ada di dalamnya.
2. Pisang
Kaya akan vitamin dan mineral, pisang menjadi buah yang ideal untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.
Kekurangan zat besi adalah salah satu keluhan yang paling umum dialami ibu hamil. Pisang telah terbukti baik untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.
Selain itu, pisang juga membantu meredakan gejala muntah dan mual selama masa kehamilan.
Asam folat dalam pisang juga disebut baik untuk mengurangi risiko cacat lahir dan kelahiran prematur pada bayi.
3. Delima
Delima mengandung senyawa polifenol tertinggi di antara semua makanan yang tersedia di pasaran. Polifenol merupakan senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
Penelitian menemukan, konsumsi buah delima selama masa kehamilan membantu melindungi saraf bayi.
Selain itu, delima juga dikenal kaya nutrisi seperti vitamin K, zat besi, serat, protein, dan kalsium.
4. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu buah yang paling sering dikonsumsi selama masa kehamilan setelah pisang.
Jeruk dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Jeruk juga dapat membantu perkembangan otak pada janin.*