JAKARTA - Anda tentu pernah lupa, entah itu lupa meletakkan sesuatu, janji, ataupun hal-hal lainnya berhubungan dengan kehidupan sehari-hari. Namun, pernahkah Anda bertanya, sebenarnya kenapa bisa tiba-tiba lupa?
“Meski lupa sering kali dikaitkan dengan faktor usia, namun lupa sebenarnya dapat terjadi pada semua orang, dari yang muda hingga yang tua,” ujar dr. Adam Gazzaley, Ph.D, yang merupakan pendiri Neuroscience Imaging Center di University of California, Amerika Serikat, seperti dilansir dari WebMD.
Otak merupakan rangkaian jaringan yang terbagi menjadi beberapa area dan saling berkomunikasi satu sama lain.
“Saat kamu mencoba untuk mengingat sesuatu, otak akan membentuk sebuah jaringan baru. Masalah pada memori seperti lupa terjadi, saat ada jeda pada jaringan tersebut,” ujar Adam.
Lalu, apa sih yang menyebabkan jeda tersebut? Intervensi akan mengganggu kemampuan Anda untuk fokus. Intervensi ini dapat berupa apapun, mulai dari dering telepon hingga obrolan atau pikiran Anda sendiri.
Bagaimana Cara Mencegah Lupa?
Beberapa orang mungkin bisa mempertahankan kinerja jaringan di otak saat menghadapi gangguan. “Makanya kami melakukan penelitian saat ini, apa yang menyebabkan perbedaan memori pada masing-masing individu,” tutur pendiri dari Neuroscience Imaging Center di University of California.
Untuk mengurangi terlalu sering lupa, terutama bagi yang mulai tergangggu dengan kebiasaan ini, cobalah untuk menghindari gangguan. “Belajar untuk fokus pada hal atau tugas yang sedang dilakukan, dan menghindari gangguan sampai tugas selesai,” ungkap dr. Adam.
Jadi, saat sedang menulis daftar belanjaan di dapur, cobalah untuk fokus menulis dan jangan langsung menjawab obrolan di aplikasi percakapan online. Dijelaskan lagi oleh dr. Adam, kita juga perlu melatih otak untuk mengingat informasi agar tidak mudah lupa, Gengs. Misalnya, belanja bulanan dengan mengingat, tanpa membawa daftar belanjaan. “Otak kita memiliki kelenturan atau kemampuan untuk menjadi lebih baik saat diberikan tantangan," jelasnya.
Sedangkan, kalau Kamu sering kali lupa mengingat sesuatu yang sebenarnya penting, seperti nama klien atau lokasi, dr. Adam menyarankan untuk fokus dan selalu mengingat-ingat hal tersebut. “Saat bertemu orang baru misalnya, cobalah untuk benar-benar memperhatikan namanya, dan kemudian ulangi nama untuk mengingat kembali informasi tersebut di otak,” paparnya.
Nah, dari penjelasan di atas, lupa bisa terjadi karena adanya gangguan atau saat kita tidak fokus, Gengs. Makanya nih, untuk mencegah lupa, cobalah untuk fokus dan lebih memperhatikan sesuatu yang dianggap penting atau lawan bicara, misalnya. Selain itu, sesekali juga perlu menantang diri untuk terbiasa mengingat sesuatu tanpa bantuan apapun.*